視界がぼやける時の対策におすすめのサプリメントをランキングしました。選ぶ時の重要なポイントは2つ。アントシアニン量（ブルーベリーエキス、ビルベリーエキス）とルテイン、ゼアキサンチンです。

目の健康に欠かせない、ピント機能、くっきりをサポートする成分アントシアニンを含むエキスがどれぐらい配合されているかチェックしましょう。ブルーベリーサプリが眼にいいと言われるのはアントシアニンが含まれているからです。

ビルベリーは、ブルーベリーの中でもアントシアニン量が5倍以上でパワフル。

ビルベリー・ブルーベリー比較

また吸収率を高めているタイプを利用するとより多くの成分をしっかり吸収でき効果実感度の高さが期待できます。アントシアニンは酸化しやすく早く吸収しないと体内に入る前に効果性を失ってしまうのです。

ルテイン、ゼアキサンチンは目の奥に一緒に存在して、紫外線やブルーライトの光ダメージから目を守っています。この2つの成分が減るとショボショボの原因に。

視界がぼやける対策にはルテイン・ゼアキサンチンも重要です。少なくともルテインも配合されたものを選びましょう。できればルテインはゼアキサンチンと一緒に摂るのがベスト。

ルテインサプリにはゼアキサンチンが配合されているのが普通です。黄斑変性の予防にはルテインとゼアキサンチンを5：1が理想だそうです。ルテインを配合しているブルーベリー系サプリは増えてきましたが、ゼアキサンチンも入っているものは少ないです。

アントシアニンとルテインを含むアイケアサプリメントで、リーズナブルな価格で購入できるものをランキングしました。目のサプリメントは、目が疲れる前に、視界がぼやけるのを予防するタイミングで飲むのがおすすめです。アントシアニンは比較的即効性があると言われていますが30分～2時間くらい前に飲んでおくといいそうです。